- smoothie, jossa kourallinen vihreää salaattia, lehtikaalia tai pinaattia
- 1 rkl kauraleseitä, pellavarouhetta tai chia-siemeniä
- pari rkl hamppuproteiinijauhetta
- pari dl mustikoita tai muita marjoja
- banaani
- pieni avocado
- 2 tl lesitiinirakeita
- 1-2 dl vettä
tai
- luonnonjogurttia, johon rkl kauralesettä, rkl kaurahiutaleita,marjoja, hedelmä tai 1 tl viherjauhetta
Välipala
- yrttitee tai kasvismehu
- yrttiteenä esim. nokkonen, voikukanlehti, siankärsimöä, kehäkukkaa tai vihreää tee
Lounas
- ennen ateriaa 1 rkl omenaviinietikkaa/lasillinen vettä tehostamaan ruoansulatusta ja maksan toimintaa
- kasviksia tuoreena ja keitettynä/höyrytettynä
- villivihanneksia/ versoja
-- keitettyjä linssejä tai papua, tofua tai kalaa tai vuohenjuustoa tai siemeniä/manteleita/pähkinöitä (liotettuna ja jauhettuna "juustona")
- kylmäpuristetua kasvisöljyä ja luomusitruunanmehua
Välipala
- yrttitee tai kasvismehu
- yrttiteenä esim. nokkonen, voikukanlehti, siankärsimöä, kehäkukkaa tai vihreää tee
Illallinen
- kuten lounas
- ennen ateriaa omenaviinietikkajuoma
Iltapala
marjoja tai hedelmä ja muutama pähkinä hyvin pureskeltuna
