Marja Ruuti - Maksa kuntoon - Hyvä ruokapäivä kevennyskuurilla

Aamu

-  smoothie, jossa kourallinen vihreää salaattia, lehtikaalia tai pinaattia
-  1 rkl kauraleseitä, pellavarouhetta tai chia-siemeniä
-  pari rkl hamppuproteiinijauhetta
-  pari dl mustikoita tai muita marjoja
-  banaani
-  pieni avocado
-  2 tl lesitiinirakeita
-  1-2 dl vettä

tai

-  luonnonjogurttia, johon rkl kauralesettä, rkl kaurahiutaleita,marjoja, hedelmä tai 1 tl viherjauhetta

Välipala

-  yrttitee tai kasvismehu
- yrttiteenä esim. nokkonen, voikukanlehti, siankärsimöä, kehäkukkaa tai vihreää tee


Lounas

-  ennen ateriaa 1 rkl omenaviinietikkaa/lasillinen vettä tehostamaan ruoansulatusta ja maksan toimintaa
-  kasviksia tuoreena ja keitettynä/höyrytettynä
-  villivihanneksia/ versoja
-- keitettyjä linssejä tai papua, tofua tai kalaa tai vuohenjuustoa tai siemeniä/manteleita/pähkinöitä (liotettuna ja jauhettuna "juustona")
- kylmäpuristetua kasvisöljyä ja luomusitruunanmehua


Välipala

-  yrttitee tai kasvismehu
- yrttiteenä esim. nokkonen, voikukanlehti, siankärsimöä, kehäkukkaa tai vihreää tee

Illallinen

-  kuten lounas 

 -  ennen ateriaa omenaviinietikkajuoma

Iltapala

marjoja tai hedelmä ja muutama pähkinä hyvin pureskeltuna